10 Minute Meditation
Regelmäßiges Meditieren wird dein Leben positiv verändern - Komm wir starten
Ich kann nicht meditieren, Jenny. Ich schaffe es einfach nicht, nicht zu denken während einer Meditation. Es fällt mir schwer, mich hinzusetzen, da ich ganz unruhig bin. Herzlichen Glückwunsch, genau so geht es mir auch. Und genau deswegen setzen wir uns zu einer Meditation. In der Meditation geht es im ersten Schritt nicht darum, nicht zu denken, sondern alles wahrzunehmen, was ist.
10-Minute Meditation: Dein Audiokurs, um regelmäßig zu meditieren.
Als Mutter, Selbstständige, Frau, Tochter und Freundin kenne ich das hektische Leben nur zu gut. Manchmal denke ich, dass ich keine Zeit für meine Meditation habe, aber stimmt das wirklich? Schaffst du es nicht auch, täglich 10 Minuten Netflix zu schauen oder auf Instagram zu stöbern? Was ist deine Belohnung nach einem anstrengenden Tag?
Und weißt du was? Ich fühle dich. Ich habe fast 7 Jahre lang jeden Tag meditiert. Doch dann kamen meine Tochter, die Pandemie und mein Business, das ich aufrechterhalten musste. Ich habe gelernt, dass ich für meine Familie da sein kann, für mein Business sorgen kann, und abends völlig erschöpft ins Bett falle. Aber wo blieb da die Zeit für mich? Wo blieb die Zeit, die nur mir gewidmet war? Und vor allem wusste ich, welche Auswirkungen Meditation auf mich hat und wie wichtig es ist, regelmäßig zu meditieren.
Es kamen immer mehr Sorgen und Ängste zu mir. Das wollte ich nicht mehr.
Deshalb habe ich wieder angefangen, regelmäßig zu meditieren. Nicht weil ich immer Lust dazu habe, sondern weil ich weiß, wie wichtig Meditation für meinen Körper, Geist und meine Seele ist.
Ich nehme dich mit auf eine Reise zu einem Leben mit mehr Fokus auf dich selbst, mehr Resilienz, mehr Wohlbefinden, mehr Gesundheit und mehr Energie.
Damit verbunden sind weniger Sorgen und Ängste.
Ich bin deine Meditations-Begleiterin!
Von Herzen Jenny
10 Minute Meditation für alle, die anfangen wollen zu meditieren oder wieder in eine regelmäßige Meditationspraxis finden möchten.
Körperliche Vorteile der Meditation:
-
Stressreduktion: Meditation hilft dabei, den Stresslevel zu senken und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
-
Entspannung der Muskulatur: Durch Meditation kannst du körperliche Anspannungen lösen und tiefe Entspannung erfahren.
-
Stärkung des Immunsystems: Regelmäßige Meditation unterstützt das Immunsystem, was zu einer besseren Gesundheit und einem gestärkten Körper führt.
-
Verbesserte Schlafqualität: Meditation kann dabei helfen, Schlafstörungen zu reduzieren und eine erholsame Nachtruhe zu fördern.
Seelische Vorteile der Meditation:
-
Innere Ruhe: Durch Meditation findest du einen Zustand der inneren Ruhe und Gelassenheit, der es dir ermöglicht, mit Herausforderungen besser umzugehen.
-
Klarheit und Fokus: Meditation verbessert die geistige Klarheit, fördert die Konzentration und erhöht die Aufmerksamkeitsspanne.
-
Stressbewältigung: Die Praxis der Meditation hilft dir dabei, Stress effektiver zu bewältigen und emotional ausgeglichener zu sein.
-
Erhöhte Achtsamkeit: Durch regelmäßige Meditation entwickelst du eine höhere Achtsamkeit für den gegenwärtigen Moment und lernst, bewusster zu leben.
Emotionale Vorteile der Meditation:
-
Angstreduktion: Meditation kann helfen, Ängste und Sorgen zu reduzieren und ein Gefühl der inneren Sicherheit zu fördern.
-
Steigerung des Wohlbefindens: Die Praxis der Meditation kann zu einem allgemeinen Gefühl des Wohlbefindens und der Zufriedenheit führen.
-
Emotionale Stabilität: Durch Meditation entwickelst du eine größere emotionale Stabilität und Gelassenheit, was zu einem harmonischeren Lebensstil führt.
-
Verbesserte Selbstwahrnehmung: Die Selbstreflexion in der Meditation ermöglicht es dir, dich selbst besser kennenzulernen und ein tieferes Verständnis für deine eigenen Bedürfnisse und Emotionen zu entwickeln.
10 Minute Meditaion sei dabei, Jenny
Ich möchte mich nicht von meinen Ängsten und Sorgen beherrschen lassen. Ich bin mir bewusst, dass die Zukunft Herausforderungen mit sich bringen wird, so wie es bei jeder Generation der Fall ist. Es liegt allein an mir, ob ich inmitten des Trubels der Welt glücklich bin oder ob Ängste und Sorgen mich verschlingen. Ich entscheide mich für Selbstbestimmung, ein gesundes, erfülltes und glückliches Leben. Wenn ich in meiner Kraft stehe, dann kann ich Veränderung bringen.
Deine Meditationen
Meditation 1
Atem beobachten
Meditation 5
Aura Ausdehnung
Meditation 9
Ängste reduzieren
Meditation 2
Gedanken beobachten
Meditation 6
Stille und Frieden
Meditation 10
Herz-Meditation
Meditation 3
SoHam - Ich bin die
Meditation 7
Erfüllung
Meditation 11
Ich bin ...
Meditation 4
Dein magisches Wort
Meditation 8
Abend Meditation
Meditation 12
Pure Stille
Was du bekommst?
-
Ein klar strukturierter Onlinekurs-Bereich navigiert dich elegant in deine 10-Minute-Meditation Energie. Der Kurs ist kompakt gehalten, sodass du sehr schnell in deine Meditationspraxis kommst. Die Inhalte kannst du auf Laptop, Smartphone und iPad/Tablet abrufen. Zusätzlich kannst du alle Inhalte herunterladen.
-
Module 1: In ca. 8 Lektionen erzähle ich dir das wichtigste, was du über die Meditation wissen solltest. Inhaltszeit: ca. 1 Stunde Audio.
-
Module 2: Hier findest du alle 12 Meditationen zum Hören oder zum Download.
-
Module 3: Updates: Auch ich bin gerade wieder voll ins Meditieren eingetaucht. Hier bekommst du meine Updates und Erkenntnisse, die für dich und dein regelmäßiges Meditieren wichtig sind. Diese Inhalte sind immer sehr kurz gehalten
-
Meine angenehme und meditative Stimme führt dich zu dir
-
Du hast mindestens 24 Monate Zugriff auf den Kurs und kannst alle Inhalte herunterladen.
-
Du kannst sofort starten und den Kurs in deinem Tempo absolvieren.
Mein Ziel ist es:
-
dass, du in kurzer Zeit eine regelmäßige, schöne und lehrreiche Meditationspraxis hast.
-
dass du kurze schöne Inhalte hast, die dich schnell in einen schönen Zustand bringen
-
dass du verstehst, wie wertvoll die regelmäßige Meditation für dich sein wird
-
dass du weniger Ängste und Sorgen hast und mehr Freude, Erfüllung und Leichtigkeit spürst.
-
dass du in einer Kürze von 10 Minuten deinen Tag besonders startest oder deinen Tag besonders beendest.
Lass uns zusammen meditieren und deine Welt wieder etwas leichter machen.
Höre in eine Meditation hinein:
Du bekommst:
-
12 Meditationen die einfach gehalten sind, damit du schnell in deine Meditationspraxis kommst.
-
Jede der Meditationen geht 10 Minuten, damit du sie super in deinen rauschen Alltag integrieren kannst.
-
Meine angenehme und meditative Stimme entführt sich schnell in andere Gehirnwellen.
-
Du kannst sofort starten und den Audiokurs in deinem Tempo absolvieren
Deine Lektionen
-
8 kurze Lektionen werden dich dabei begleiten, regelmäßig in deine Meditationspraxis zu kommen
-
Für alle, die noch nie meditiert haben oder für die, die wieder neu einsteigen wollen
-
Module 3 für all die Erkenntnisse, die wichtig für dich sein werden, auf deinem Weg zu mehr Raum für deine Meditation im Alltag.
